L’échinacée pour faire face au rhume et à la grippe

Mis à jour le 2026-11-03

Résumé : L’échinacée pour faire face au rhume et à la grippe

Dans cette chronique, Lynn Goneau, naturopathe de La Boite à Grains, présente l’échinacée, une plante originaire d’Amérique du Nord traditionnellement utilisée durant la saison des rhumes. Elle explique son utilisation en soutien des défenses immunitaires, notamment dès les premiers symptômes, tout en rappelant l’importance du sommeil, de l’alimentation et de la gestion du stress.

Elle présente également les différents formats disponibles et la gamme Echinaforce d’A. Vogel, en soulignant qu’il faut suivre les recommandations propres au produit choisi.

1) Une plante associée à la saison des rhumes

Reconnaissable à ses fleurs mauves, l’échinacée est une plante originaire d’Amérique du Nord utilisée traditionnellement pour les infections des voies respiratoires.

2) Quand l’utiliser?

Lynn présente son utilisation en prévention ou dès les premiers signes d’un rhume : gorge qui picote, nez qui coule ou impression de tomber malade. Elle précise que l’échinacée constitue un soutien et ne fait pas disparaître un rhume instantanément.

3) Des habitudes de vie qui demeurent essentielles

Le sommeil, une alimentation équilibrée et la gestion du stress restent des éléments importants pour soutenir les défenses naturelles. Lynn rappelle également de respecter les recommandations du produit utilisé.

4) Plusieurs formats selon les préférences

L’échinacée se retrouve notamment en teinture, en vaporisateur, en comprimés et en tisane. Lynn met en vedette la gamme Echinaforce d’A. Vogel, à base d’échinacée biologique, qui propose différents formats ainsi que des versions Junior destinées aux enfants.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Alors on est rendu au mois de novembre et qui dit novembre dit aussi retour des rhumes, nez bouché, gorge qui commence à piquer. Et aujourd'hui, Lynn Goneau naturopathe à La Boite à Grains va nous aider avec ça. Bonjour madame Goneau.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Bonjour Fred.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Une plante qu'on connaît quand même assez bien. Je pense que c'est commun d'avoir ça dans nos plates bandes et ça s'appelle l’échinacée.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Et effectivement l’échinacée c'est vraiment une plante qui est associée à la saison des rhumes en ce moment, on la reconnaît. Elle est originaire de l'Amérique du Nord, mais elle est utilisée depuis longtemps comme plante médicinale, particulièrement lorsqu'on parle des infections des voies respiratoires.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ça ressemble à une marguerite mauve.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, effectivement, je pense qu'elle devient surtout intéressante quand on apprend quand l'utiliser. Fred. Parce qu'on a tous déjà fait ça tu sais, on se lève le matin avec un petit chatouillement dans la gorge. Puis on se dit c'est rien, ça va passer. Puis le lendemain, le nez commence à couler. Puis deux jours plus tard, on se promène avec notre boîte de Kleenex sous le bras, comme si c'était devenu notre meilleur ami.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Bon alors moi, j'ai entendu qu'il fallait prévoir. C'est difficile de deviner quand on va être malade, mais c'est ça. Je pense qu'il ne faut pas attendre d'être malade avant de prendre de l’échinacée.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Non. Justement traditionnellement, l’échinacée est utilisée en prévention ou même dès l'apparition des premiers symptômes dans le but de soutenir nos défenses immunitaires. C'est un point qui est important ça. L’échinacée, ce n'est pas une baguette magique. On prend pas ça en une dose, puis le rhume est annulé. On parle plutôt d'une plante qu'on utilise comme soutien du système immunitaire durant la période où on est davantage exposé aux virus respiratoires. Donc quand tu commences à sentir des petits signes que tu connais bien, la gorge qui picote, le nez qui commence à couler ou l'impression d'un rhume qui s'installe, généralement là qu'on commence à passer à l'échinacée.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Un peu comme un petit feu sauvage. Quand on a un peu d'avance. C’est intéressant parce que c'est une plante vraiment native d'ici. Alors qu'est-ce qu'elle fait pour notre système immunitaire?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Imagine ton système immunitaire comme ton équipe de défense chaque jour, il surveille ce qui entre dans ton organisme. Pis, il réagit lorsqu'il rencontre quelque chose qui ne devrait pas être là. L'idée derrière l'utilisation de l’échinacée, c'est de soutenir la réponse naturelle de l'organisme. Mais évidemment, elle ne travaille pas toute seule. Si on dort quatre heures par nuit ou qu'on est stressé ou qu'on mange sous le pouce toute la journée, va finir par demander du renfort là. Ok?

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Donc, est-ce qu'on peut en prendre dans le fond tous les jours? C'est peut-être plus simple de faire ça comme ça, surtout quand c'est la saison froide.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, tout à fait. Elle peut très bien faire partie de ta routine de tous les jours pendant la saison de rhume. On peut l'utiliser en prévention pour soutenir le système immunitaire, mais est aussi particulièrement intéressante dès qu'on commence à sentir les premiers petits signes de rhume. L'importance, c'est vraiment simple, suit les recommandations du produit qu'on a choisi.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Je ne pense pas qu'on peut faire une overdose, mais quand même faut prendre la bonne dose. Oui, c'est ça. Parce qu'il existe plusieurs formes.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui c'est ça qui est le fun de cette plante là, ce qu'on la retrouve sous la forme de teinture liquide ou un spray, un comprimé, et même en tisane pour quelqu'un qui n'aime pas avaler les comprimés, peut préférer une forme liquide. Comme moi. J'aime beaucoup le soir, une bonne tisane. C'est merveilleux.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Mais quand tu dis teinture, on achète en bouteille. C'est déjà préparé effectivement, ok, parle-nous de ton produit vedette, celui en fait que tu préfères?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, j'aime beaucoup la gamme Echinaforce de A. Vogel. C'est une compagnie qui possède plus de 100 ans d'expérience et utilise des extraits d’échinacée biologique. C'est ça que j'aime. On peut la trouver, comme j'ai mentionné tantôt en différents formats, puis notamment même des comprimés et des pastilles, puis il existe aussi les versions Junior adaptées aux enfants.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Moi, je sais que des pastilles avec un mal de gorge, ça m'aide beaucoup. Alors Lynn Goneau on rappelle que justement si on a un petit rhume,  quelque chose, c'est le temps de prendre rendez-vous avec toi.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Ah ben, oui, ça, c'est super facile. C'est qu'on regarde sur le site de La Boite à Grains. Toutes mes coordonnées sont là, on m'envoie un petit courriel. Je donne une plage horaire. Puis après ça, on peut regarder tous les symptômes. On peut regarder finalement tout ce qui se passe au niveau de la santé.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Lynn, bonne semaine, on se reparle la semaine prochaine.